La récupération inter-séries
Une bonne séance d’entraînement demande de prendre en considération plusieurs paramètres notamment le temps de repos. Parfois négligé, il est pourtant un des éléments essentiels 🙌
👉 Il permet de reprendre son souffle, de réduire la fatigue et surtout permet aux muscles de récupérer et de régénérer de l’énergie afin de poursuivre la séance 👊
Chaque type d’entraînement a son propre temps de récupération à respecter, cela va aussi pour chaque type d’exercice 🤔
Ex : le temps de repos ne sera pas le même pour une séance de force ou de prise de masse. Aussi, le back squat mouvement poly-articulaire aura besoin de plus de temps de repos que le leg extension (mono-articulaire).
⚠️ Un intervalle de temps trop court peut augmenter le risque de blessure, le corps doit être suffisamment prêt pour réattaquer les prochaines séries…
Il est important de se renseigner ou se faire accompagner pour que chaque séance soit efficace et permette d’atteindre les objectifs souhaités !
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