LA MOBILITÉ

Pourquoi intégrer des exercices de mobilité ?
Travailler sa mobilité permet d’améliorer l’amplitude des mouvements, de nos articulations et de nos muscles. On gagne en souplesse, en amplitude articulaire et forcément on est plus apte à l’entraînement et à l’exécution des mouvements ce qui se répercute directement sur la performance 🔝

C’est un outil majeur pour éviter les raideurs et protéger d’éventuelles blessures. En effet, si la personne n’est pas en mesure d’exécuter un mouvement correctement dû à un manque de mobilité, elle s’expose plus facilement aux risques de blessure 🤕

Aussi, la mobilité ne concerne pas que les sportifs, elle sert aussi à améliorer les postures et peut soulager les douleurs quotidiennes et donc participer au bien-être !

Quand intégrer les exercices de mobilité ?
– Pendant l’échauffement pour préparer le corps à l’entraînement.
– Après séance avec de la récupération active par exemple.
– Hors entraînement, en ajoutant pourquoi pas des exercices de stretch.