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PROGRESSION VS STAGNATION
Pourquoi progresse-t-on lorsque l’on débute une activité physique ? Quand on débute, les progrès sont très rapides et systématiques. Le corps humain est fabuleux, lorsqu’on le sollicite le corps réagi et réponds à ces divers stimuli dans le but de s’adapter. C’est le moment où les progrès sont fulgurants et ces très motivant ! S’ensuit le moment…
MUSCULATION & PERTE DE POIDS
Pourquoi faire de la musculation lorsqu’on a un objectif de perte de poids ? Booster le métabolisme : Qui dit développement de la masse musculaire dit augmentation de son métabolisme de base.. Le muscle est composé de tissus actifs qui consomment de l’énergie, plus il est dense, plus il en consomme et donc brûle plus…
DAY OFF
Pourquoi intégrer des jours OFF ? Pour faire simple, les séances d’entraînement ont un impact direct sur les muscles, ils entraînent des microlésions au niveau des fibres musculaires. Le repos et l’alimentation sont les deux plus gros paramètres qui permettent la régénération des muscles et permet au corps de reconstituer son stock d’énergie. Day Off…
LES COURBATURES
On a tous été confronté aux courbatures, ces douleurs musculaires qui se diffusent et qui nous laisse dans un inconfort où chaque mouvement nous paraisse difficile (même le fait de marcher peut parfois sembler insurmontable). Déjà, qu’est-ce que les courbatures ? D’où proviennent-elles ? Elles sont le résultat de microlésions musculaires suite à la reprise d’une activité…
LA MOBILITÉ
Pourquoi intégrer des exercices de mobilité ?Travailler sa mobilité permet d’améliorer l’amplitude des mouvements, de nos articulations et de nos muscles. On gagne en souplesse, en amplitude articulaire et forcément on est plus apte à l’entraînement et à l’exécution des mouvements ce qui se répercute directement sur la performance 🔝C’est un outil majeur pour éviter…
L’IMPORTANCE DE LA RÉCUPÉRATION
Une bonne séance d’entraînement demande de prendre en considération plusieurs paramètres notamment le temps de repos. Parfois négligé, il est pourtant un des éléments essentiels 🙌 👉 Il permet de reprendre son souffle, de réduire la fatigue et surtout permet aux muscles de récupérer et de régénérer de l’énergie afin de poursuivre la séance 👊…
Le studio : Le Garage Club
En partenariat avec Le Garage club, je propose des séances et suivis de coaching. Entièrement équipé et sécurisé, ce studio situé au Forum à Bayonne met à votre disposition du matériel neuf et de qualité. Pour tout type d’entraînement (musculation, cross-training, fitness etc..), il y a de quoi s’amuser et bien transpirer !! Il vous…
L’importance de bien cibler ses objectifs
Quel que soit son sport, son niveau et ses motivations, il est important de bien cibler ses objectifs. C’est la première étape pour pouvoir progresser et réussir. Avoir un but permet de poursuivre les entraînements de manière régulière, de rester motivé et d’évoluer. Se fixer des objectifs permet de suivre un cap et d’avoir une…
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